Bonjour! After it was very hot for last 2 days, today it was heavy rain in Pattaya. I was lucky I’d planned not to leave the house before 6 pm. So, I’m free from getting wet under the rain. It is also great to stay home all day because I have more time to do things including exercise. I started to do Yoga Meltdown again after halting for half a year.

Stay Home EP.2

I was lucky to have lunch at home while Greg went out by himself and back home so wet, haha. Yesterday I talked about how to prepare my complicated breakfast and lunch, so today must be easier. I bought food since last night, pork gravy with rice for breakfast and Thai style noodle with spicy sauce for lunch. It’s easier because it’s not so good. Easy to stop eating. lol.

Staying home all day is good, I have more time to do things, not worried so much about time. The main point is I can stay in my comfortable outfit all day. I change my job to work from home now and it’s great. Now, I can work a little, switch to do housework, back to work again, and switch to do exercise. Kinda love it!

Yoga Meltdown

I stopped to do exercise for a half year. I started to do it again after I had planned not to leave the house before 6 pm. I’ve started to do Yoga Meltdown from Jillian Michaels Video on YouTube many years ago. I did it at home by myself. It’s not an advanced level. It’s basic yoga with a movement which is so much fun. The video is 45 minutes long, it took me almost 2 months to follow them nicely.

I remember the first week I’ve started, I followed them for 5 mins. My arm was shaking and I was very tired. Then  I lie on the mat watching the video until the end. It was like that for many days. But I keep doing this every day, I stopped when I tried. In the second month, I got stronger and was able to follow them until the end. I did it almost every day for 1 year. After that, I sometimes do yoga, cardio, and running but it depends on my mood, not a routine.

After halting for half a year, muscles become nothing. Maybe I get older and they change so fast. But I have done Yoga before when I start to exercise again, it’s just fine. I’m not in pain. I do exercise but not really care about food. I eat what I want because I just do for doing!

                  

When the dinner comes, I chose to go to Taco House on Siam Country Club Road and it’s good. Food is good and good for my yoga day too. I had the chicken quesadilla, for Greg was fajitas. I do not force myself too much but sometimes I chose well for me.

We also have planned for this weekend, tomorrow go to Chinese Market. I will tell you how nice is it on tomorrow night.

Au revoir, See you tomorrow.

……………………………………..

สวัสดี หลังจากที่บ่นว่าร้อนมากมายเหลือกินไปเมื่อสองวันก่อน วันนี้ฝนตกจ้า ตกหนักและฟ้าแรงด้วย แต่โชคดีที่เราตั้งใจจะไม่ออกจากบ้านก่อน 6 โมงเย็น เราก็เลยรอดพ้นจากความชุ่มช่ำ สองวันที่อยู่บ้านยาวๆนี่คือมีเวลาได้ทำอะไรเยอะขึ้น ได้ออกกำลังกาย ออกโยคะเมลท์ดาวน์เบาๆ หลังจากพักไปเป็นเวลากว่าครึ่งปี แถมอาหารเย็นวันนี้ก็ออกแนวเฮลตี้ไปอีก ดีงามมากค่ะคุณ

อยู่บ้าน ep.2

โชคดีที่วันนี้ไม่ออกไปกินมื้อเที่ยงข้างนอก ปล่อยคุณพี่ไปคนเดียว ขากลับมา นางเปียกแบบกางเกงเป็นสีทูโทนมาเลย 555 เมื่อวานเราได้บอกวิธีการทำอาหารท่ายากไปแล้ว เมนูวันนี้ก็เลยไม่ค่อยยากเท่าไร คือเมื่อวานไปลองกับข้าวร้านใหม่มา ซื้อขาหมูพะโล้ หรือพะโล้ขาหมู มานี่ละ เรียกชื่อไม่ถูก ไม่รู้จะเอาพะโล้ขึ้นก่อน หรือจะเอาขาหมูขึ้นก่อนดี เอาเป็นว่ามันเป็นกระดูกอ่ะ แล้วมันก็มีแต่มัน ไม่มีเนื้อเลย ซึ่งมันไม่อร่อย แต่โชคดีมีน้ำพริกปลาร้าในตู้เย็นช่วยชีวิตไว้ เลยได้กินมันหมูจิ้มปลาร้า ดีขึ้นมาหน่อย ส่วนมื้อเที่ยงก็ซื้อมาจากเดียวกันเลย ขนมจีนน้ำยาป่า ไม่ค่อยโอเคอีกเช่นกัน
การอยู่บ้านยาวๆนี่มันก็ดีนะ ได้มีเวลาทำอะไรเยอะดี แบบทำไปเรื่อยๆไม่ต้องกังวลกับเวลาไรงี้ ที่สำคัญได้อยู่ในชุดอยู่บ้านที่มันจะสบายมาก ยิ่งตอนนี้เปลี่ยนมาทำงานที่บ้านด้วยแล้ว ชิลไปอีก สามารถกิน ทำงาน ทำงานบ้าน และออกกำลังกายไปพร้อมๆกันได้ แว๊บมานั่งทำงานแป๊ปนึง ลุกไปกวาดบ้านหน่อย มานั่งทำงานอีกแป๊ปนึง พักไปออกกำลังกายสักนิด วนไปอยู่อย่างงี้ คือดีย์อ่ะ เราชอบ

โยคะเมลท์ดาวน์

หลังจากที่ไม่ได้ออกกำลังกายใดๆมาตั้งแต่ปลายปีที่แล้ว สองวันที่อยู่เฝ้าเรือนก็ได้เริ่มกลับมาออกสักที ก่อนหน้านี้เราออกโยคะ ออกเองที่บ้านนี่และ เริ่มต้นจากดูวิดิโอ Yoga Melt Down ของ Jillian Michaels เมื่อหลายปีก่อนตอนนั้นยังเปิดให้โหลดฟรีในยูทูป เราก็ออกตามคลิปนั้นเรื่อยมา มันไม่ถึงกับเป็นโยคะแบบท่ายาก กำหนดลมหายใจ ดัดตัวท่าแอดว๊านซ์นะ แต่เป็นแบบเบสิคที่มีการเคลื่อนไหวร่างกายแล้วค่อยเข้าสู่ท่าโยคะ ความยาวคลิปอยู่ที่ประมาณ 45 นาที เราใช้เวลาร่วมสองเดือนถึงจะทำตามคลิปได้ทั้งหมด

อาทิตย์แรกที่เริ่มฝึกโยคะ คือเปิดคลิปแล้วทำตาม แต่คนไม่เคยเล่นอ่ะ แค่ยกแขนก็เหนื่อยแล้ว วันแรกทำตามเขาได้แค่ 5 นาที แล้วนอนคว่ำบนเสื่อโยคะ ดูแม่ Jillian ออกกำลังกายจนจบคลิป และก็เป็นเช่นนั้นอยู่หลายวัน เปิดคลิปทำตาม เหนื่อยก็นอนดู อยู่งั้นอ่ะ จนเข้าเดือนที่สอง เริ่มตามทัน เริ่มได้ท่า แล้วก็ฝึกมาเรื่อยๆจนท่าต่างๆเริ่มดีขึ้น ครั้งแรกที่ออกกำลังกายจริงจังคือตอนอายุ 27 ปี ออกโยคะนี่ละ ออกเกือบทุกวัน 1 ปีเต็ม หลังจากนั้นก็ออกบ้างไม่ออกบ้างตามอารมณ์ นานๆทีก็ไปวิ่งบ้้าง บางครั้งก็ออกคาดิโอเบาๆที่บ้านบ้าง สลับกันไป แต่ไม่มีซิกแพคนะ มีลายร่อง 11 เบาๆ เพราะเราไม่คุมอาหาร แล้วก็ออกแบบตามใจฉัน ประมาณนี้

หลังจากหลายเดือนที่ไม่ได้ขับตัว ความพุงและเหนียงก็มาเยือน ด้วยอายุที่มากขึ้นด้วยมั้ง ถึงจะหยุดไปนานแต่คนเคยเล่นโยคะมาก่อน เวลากลับมาออกกำลังกาย ความเจ็บปวดกล้ามเนื้อมันจะไม่รุนแรงเท่าคนไม่ออกเลย ส่วนเรื่องน้ำหนัก มันไม่ขึ้นไม่ลงมาเป็น 10 ปีแล้ว แต่ไม่เกี่ยวกับการคุมอาหารนะ เพราะเราคุมไม่ได้ เป็นคนตามใจปากแบบขั้นสุด สาเหตุคือความผิดปกติบางอย่างในร่างกาย เดี๋ยววันหลังจะมอยให้ฟัง

ข้ามไปมื้อเย็นเลย วันนี้ไป Taco House ร้านอยู่ในซอยสยามนี่ละ เลยไปทางอ่างเก็บน้ำ เมนูวันนี้คือ chicken quesadilla และ fajitas ดีงาม มีความเฮลดี้เบาๆ เหมะกับวันเล่นโยคะมาก ส่วนพรุ่งนี้วันเสาร์ เรามีแพลนจะไปตลาดจีนกัน เดี๋ยวค่ำๆจะมามออยให้ฟังนะค่ะ

GOOKPIX


1 Comment

fmagalhaes · 14 May 2018 at 17 h 51 min

Thank you, always good to hear from you.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *